Author: Ghiboo | Re Edited By: Ucup_Mardhiono.
Informasi Terbaru yang satu ini mungkin bagi kamu para pria tidak memungkiri bahwa bokong merupakan bagian tubuh wanita yang menjadi perhatian dan lebih suka dengan yang kencang, padat, dan berisi.
Maka dari itu, kamu para wanita berikanlah perhatian lebih serius pada bokong kamu. Tariklah perhatian para pria dengan bokong kamu yang nampak kencang, padat, dan berisi.
 |
Tips Membentuk Bokong Kencang, Padat, dan Berisi
|
Maka dari itu, kamu para wanita berikanlah perhatian lebih serius pada bokong kamu. Tariklah perhatian para pria dengan bokong kamu yang nampak kencang, padat, dan berisi.
Sering adanya wanita yang olah raga tapi tetap saja bokong tidak indah terbentuk kencang, padat, dan berisi.
Itu bisa di karenakan wanita yang berolah raga tapi melupakan berikan perhatian lebih untuk membentuk bokong menjadi lebih indah (padat, kencang, dan berisi).
Lalu bagaimanakah caranya? Menurut penulis buku Naked Fitness yaitu Andrea Metcalf, berbagi Tips Membentuk Bokong.
Kunci utamanya yaitu kamu konsisten melakukannya tiap hari atau minimal 1 minggu 3 kali.
Itu bisa di karenakan wanita yang berolah raga tapi melupakan berikan perhatian lebih untuk membentuk bokong menjadi lebih indah (padat, kencang, dan berisi).
Lalu bagaimanakah caranya? Menurut penulis buku Naked Fitness yaitu Andrea Metcalf, berbagi Tips Membentuk Bokong.
Kunci utamanya yaitu kamu konsisten melakukannya tiap hari atau minimal 1 minggu 3 kali.
 |
| Tips Membentuk Bokong Lebih Indah |
Berikut ini bisa kamu catat lalu coba lakukan Tips Membentuk Bokong dengan konsisten tiap hari atau minimal 1 minggu 3 kali:
- Double Knee Leg Lift;
Coba kamu posisikan tubuh kamu dengan berlutut, lalu perlahan kamu turunkanlah posisi tubuh.
Setelah posisi tersebut, kamu gunakan satu tangan untuk menumpu badan kamu. Kemudian kamu angkat satu lutut ke atas sebanyak 20 kali, dalam posisi ini coba kamu tahan dalam 15 hitungan. Lakukanlah berulang sebanyak minimal 10 kali.
Setelah posisi tersebut, kamu gunakan satu tangan untuk menumpu badan kamu. Kemudian kamu angkat satu lutut ke atas sebanyak 20 kali, dalam posisi ini coba kamu tahan dalam 15 hitungan. Lakukanlah berulang sebanyak minimal 10 kali.
- Speed Skates;
Awali posisi kamu berdiri dengan kaki sejajar, lalu kamu silangkan kaki kiri ke depan kaki kanan seperti posisi skating.
Setelah posisi tersebut, kamu letakkan kaki dalam posisi jinjit, sehingga terasa adanya peregangan.
Kemudian lompatlah ke sisi yang lain sehingga kaki kanan menyilang ke depan dan kaki kiri menapak di belakang. Lakukan secara bergantian.
Setelah posisi tersebut, kamu letakkan kaki dalam posisi jinjit, sehingga terasa adanya peregangan.
Kemudian lompatlah ke sisi yang lain sehingga kaki kanan menyilang ke depan dan kaki kiri menapak di belakang. Lakukan secara bergantian.
- Curtsy;
Posisikanlah tubuhmu dengan sejajarkan kedua kaki lalu langkahkan satu kaki ke belakang.
Turunkan badan dengan menekukkan lutut kamu (lutut kaki yang menapak ke belakang jangan menyentuh lantai).
Kedua kaki membentuk sudut sama sisi. Kembalikan posisi kaki hingga sejajar lalu ganti dengan kaki yang lain. Lakukan 20 kali pengulangan.
Turunkan badan dengan menekukkan lutut kamu (lutut kaki yang menapak ke belakang jangan menyentuh lantai).
Kedua kaki membentuk sudut sama sisi. Kembalikan posisi kaki hingga sejajar lalu ganti dengan kaki yang lain. Lakukan 20 kali pengulangan.
- Bridge Ball Curts;
Kamu lakukanlah dengan awali posisi tubuh berbaring dengan punggung lurus lalu lakukan di atas stability ball.
Perlahan angkat pinggul kamu, lalu gulingkan bola menggunakan kaki menjauh dan mendekat dari tubuh kamu.
Perlahan angkat pinggul kamu, lalu gulingkan bola menggunakan kaki menjauh dan mendekat dari tubuh kamu.
Dengan kamu memiliki bokong indah sempurna dengan kencang, padat, dan berisi maka kamu dapat di pastikan bisa meraih perhatian tipe pria apa pun di mana pun kamu berada.
Selain menjadi pusat perhatian para pria, maka kamu juga akan rasakan kenyamanan ketika memakai dress, rok, atau celana yang membentuk tubuh terutama pada bagian bokong.
Selain menjadi pusat perhatian para pria, maka kamu juga akan rasakan kenyamanan ketika memakai dress, rok, atau celana yang membentuk tubuh terutama pada bagian bokong.
Selain Informasi Terbaru tentang Tips Membentuk Bokong, maka kamu bisa baca yang lainnya dalam blog ini, terutama bagi kamu yang mau tampil sempurna saat difoto. Maka kamu bisa baca dalam Tips Selalu Terlihat Sempurna Saat Di Foto.
Bokong yang indah, bukanlah melalui proses operasi ataupun suntik silicon. Akan tetapi, untuk kamu mau miliki bokong dengan bentuk indah padat berisi, coba saja cara yang telah dijelaskan diatas.
Bokong yang indah, bukanlah melalui proses operasi ataupun suntik silicon. Akan tetapi, untuk kamu mau miliki bokong dengan bentuk indah padat berisi, coba saja cara yang telah dijelaskan diatas.
